マヒナマインのレディースヨガ（プレマタニティビクス）は、
不妊治療中の方、第2子をそろそろお考えの方、
将来は子供を授かりたく体調を整えたい方等、
赤ちゃんを望む女性を応援するクラスです。
心と体のバランスを考え、新しい命を迎える準備を始めましょう。

プレマタニティビクスとは、正常な性生活を送りながら2年間妊娠が出来なかった女性の妊娠を目的とする運動療法です。（日本マタニティビクス協会認定クラス）

このプログラムでは持久性の全身運動や、ホルモンの分泌ゾーンへの刺激、筋への意識を高める運動を行うことにより、人体に備わるすべての機能が増進する中で、女性の生殖機能の向上を期待するものです。また、体へのアプローチに加え心がリラックスできるようなトータル的なケアを行います。

妊娠しやすい状態に導いていくためにプレマタニティビクスでは・・・
１．女性の性機能
２．人の機能
３．精神の解放
という3つの機能を高めるようプログラミングをしています。

１．女性の性機能

女性の性機能をつかさどるホルモンは内分泌系であり、血液やリンパ液の流れに乗って全身をめぐるうちに目的の臓器に到達するために、この性機能の乱れを改善するには、ホルモンの分泌を抑制するストレスを取り除くと同時に、常に血液循環の良い状態にしておくことが大切です。

２．人の機能

妊娠しない、妊娠しても育たない背景には現代の生活習慣も多く影響していると考えられます。生活の質は向上し、栄養も十分で体格はよく衛生状態も万全です。その快適な生活と引き換えに妊娠する機能が低下しているということも否めません。
特に運動不足は妊娠には大敵で、運動不足により摂取カロリーがオーバーして肥満になると、卵巣から脳へのフィードバック作用の伝達物質となる卵胞ホルモンが増加した脂肪細胞によって影響され排卵がうまくいかない場合があるのです。
生殖機能として適度な体脂肪率がとても大切です（20％〜24％）

有酸素運動を定期的に行うことにより体組成の適正化、全身持久力の向上、血液循環の促進が期待できます。また、筋への意識を高めるようなエクササイズで姿勢を整えます。
これにより、人としての機能が高まり、母体となる健康な体作りを目指します。

３．精神の解放

強いストレスを受けたときに生理がとまったり周期が乱れることは、多くの人が経験していると思います。女性ホルモンの分泌は精神的な影響を受けやすく、悩み、悲しみ、過度の緊張などがあるとホルモンのバランスが乱れ、その結果として心因性の無排卵が起こる場合があります。
心身をリラックスさせる自律訓練法と直接ホルモンに働きかけるセルフゾーンマッサージで肉体面だけでなく精神面からも妊娠しやすい状態に導いていきます。

レッスン開始までの流れ

１．	マヒナマインスタジオへ参加お申込
２．	スタジオにて入会登録書、同意書の記入 （主治医の許可が必要です。特に書類等は必要ありません）
３．	レッスンごとのメディカルチェック（体調確認）

レッスンの流れ

１．レッスンごとのメディカルチェック（各自その日の体調をチェック）
２．モチベーションセルフタッチ・・・・・・	自分の体に意識を持ちやすくするために行うレッスン前のウォーミングアップです。
３．セルフゾーンマッサージ・・・・・・・・	妊娠にかかわる4つのホルモンゾーン・脳下垂体・甲状線・副腎・生殖器を刺激していきます。
４．ナチュラルバランスムーブメント・・	ヨガ・ピラティスのポーズにより姿勢の確認、体幹部の筋群や骨盤周囲の筋群を意識・強化、骨盤内の血行促進を目的としたエクササイズを行います。
５．ボディリフレッシュパート・・・・・・・・	股関節をさまざまな方向に大きく動かすステップや足裏を刺激するステップで有酸素運動の効果を引き出すだけでなく、骨盤内の血行促進、姿勢の改善など促すソフトエアロビクスです。（はだしで行います）
６．マインドリラクゼーション・・・・・・・・	肉体的、精神的リラクゼーションで緊張を取り除き、心身をリラックスさせることで自律神経のバランスをととのえる自律訓練法を応用していきます。ヒーリングミュージックに浸りながらゆったり行います。

持ち物

運動しやすい服装、タオル、レッスン中飲み物、
シューズは必要ありません。