☆ママヨガ☆
出産後6か月たったママのためのヨガです。
ママが自分の体に向き合います。
産後のボディメイク（美しい姿勢・体のライン・脂肪燃焼）、
ボディ・ケア（機能的な体づくり）メンタル調整に効果的に働きかけます。
ヨガのポーズと呼吸法、ムーラバンダ（骨盤底の引き締め）を、
シンクロさせながら連続的に行うことにより、
骨盤底筋群、腹筋群などのコアの筋群を強化するとともに、
体全体をバランスよく刺激し有酸素効果も引き出していきます。
ママヨガを行うことで、普段意識しづらい筋群に刺激を与え、
強化することで代謝を高め脂肪のつきにくい身体づくりを目指します。
また、産後姿勢改善、お産によるダメージ（腹圧性尿失禁、痔、会陰裂傷等）を
無理なく改善していきます。
さらに、呼吸法とメディテーション（瞑想）により、育児などによって起こる
精神的ストレスや疲労を解消していきます。
身体と心の両方に働きかけることにより、心身共にエネルギーに満ちあふれ、
育児の楽しさも味わいながら、楽しく毎日を過ごすことが可能になるでしょう。
ヨガ初心者でも無理なく行えるように、
そして、産後の体を考慮した段階法、軽減法を使ってレッスンを進めていきます。
☆ベビーヨガ☆
◎対象：生後6ヶ月～1歳5ヶ月くらいまで
（卒業はお子様の成長によって異なる場合がございます。）
マヒナマインのベビーヨガは親子で楽しむベビー＆ママ一緒のレッスンです。
ママがベビーを抱っこしたり、お膝やお腹に乗せて楽しくヨガをサポートし、
スキンシップを通じて親子の絆を強め、愛情、信頼関係を育てます。
また、ベビーの成長に見合った動きや姿勢をとることで、
関節の柔軟性を保ち筋肉を強化し、自然な運動発達を促します。
◎ベビーヨガの効果・特徴
ママがベビーをなでる、抱きしめる、歌う、揺らすといった触れ合いを通じ、
五感を刺激して肉体的・精神的・生理的な自然な全身の成長発達を促します。
◎ベビーヨガプログラムの三つの構成要素
- １. ほぐしのパート
- ２. トレーニング系のパート
- ３. バランスのパート
ママのサポートで楽しくレッスンをすすめていきます。
◎ママの3つの心がけ
- 赤ちゃんの目を見つめながら・・・
- 笑顔で・・・
- 優しく声をかけながら・・・・
ベビーヨガは、赤ちゃんが喜んでこそ効果が発揮できるものです。
赤ちゃんの楽しそうな笑顔を見ていると、ママの顔も自然とほころびます。
優しい表情のママにあたたかく見つめられ、笑顔に包まれ、
さらに優し言葉をかけられることによって、赤ちゃんは身体全体でママの愛情を感じ取り、
身体全体を動かして喜びを表現します。
このような、親子のコミュニケーションのサイクルが出来ると、
ママも赤ちゃんもハッピーな毎日を送ることができるでしょう。
ママのゆったりとした気持ちと、柔和な態度は、赤ちゃんの心と身体の両面からリラックスさせます。
他の赤ちゃんと比べたりせず、赤ちゃんのありのままを受け止めてあげましょう。
そのためには、ママ自身の心のゆとり、健康が不可欠です。
産後ママヨガで、しっかりと産後の身体を整えましょう！！
【 お教室の流れ 】
① みんなでごあいさつ。
↓
② ママと子供の自己紹介。
↓
③ ママヨガ＆ベビーヨガ。
↓
④ 最後はみんなで終わりのごあいさつ。
30代〜40代の女性を中心としたヨガ＆食事療法を組み合わせた「なりたい自分になる」短期集中スペシャルプログラムです。
体質改善・ダイエット・産後の体を戻したい・将来は子供を授かりたいなどでお悩みの方に。
妊娠13週から出産まで、正常妊娠の妊婦さんならどなたでも参加出来るクラスです。
心地よく感じるヨガの動きと不安な気持ちを解消できるコミュニケーションの場として楽しいマタニティライフをお過ごし下さい。
マヒナマインのベビーマッサージクラスは、出産後の1か月検診が終わってすぐに始められます。
マヒナマインスタジオではゆったり楽しく過ごすことのできるように、少人数制でベビーマッサージをお伝えしていきます。
20代～50代の女性の為のクラス。
ヨガによりストレスからくる女性特有の体の不調、肩こり、頭痛、腰痛、冷え症、低体温症、月経トラブル（排卵周期、生理不順等）更年期症状（のぼせ、冷え、疲労感、情緒不安定等）を解消していきます。
ママも、子供も一緒にフラを楽しみましょう！
男の子も女の子も一緒に楽しめる教室です！
2歳半～小学校低学年くらいまでのお子様とお母様対象クラスです。フラを通して、心と体を自然体に。
子供の意欲がみるみる高まる！！
NLPのエッセンスを知ることで、学んだその日から、子供とのコミュニケーション力を向上させる事が出来ます！
ヨガで体と心をほぐした後、魔法の子育て術を学びましょう
