妊娠13週から出産まで、正常妊娠の妊婦さんならどなたでも行えます。
妊娠中にめまぐるしく変化する体と心。
心地よく感じるヨガの動きと、不安な気持ちを解消できる妊婦同士の情報交換の場として、楽しいマタニティライフをお過ごしください。
マタニティヨガでの深い呼吸は、お腹の赤ちゃんを落ち着かせる力があります。自分の呼吸を感じ、お腹の赤ちゃんの呼吸を感じ、最高のお産を目指します。

レッスン開始までの流れ

１・マヒナマイン　スタジオへ参加お申込
２・スタジオにて入会登録書、同意書の記入。（主治医の診断書提出）
３・レッスンごとのメディカルチェック（体調確認）

※	入会同意書はこちらです＞＞ 妊娠経過証明書はこちらです＞＞ プリントアウトしていただき、ご記入の上お申込の際ご持参ください。

PDFファイルを見るためには、アプリケーション『Adobe Acrobat Reader(アドビアクロバット リーダー) 』が必要です。

マタニティヨガは、妊娠中の女性の心と体の調和を図るための安全で効果的な体操です。ヨガを行うと母体を支える筋肉が柔軟になり、関節が動きやすくなるとともに鍛えられ、筋肉や骨格のバランスを整えられます。また、ヨガによって身につく自然な呼吸法は、出産時の不安を取り除き、陣痛を和らげ、出産に向けての集中力を養います。
女性にとって妊娠、出産は人生最大の出来事、生命の神秘である瞬間です。お母さんと赤ちゃんが肉体的にも精神的にも健康で、幸せな気持ちで出産を迎えられる準備を力強くサポートするのがマタニティヨガです。

呼吸による効果

呼吸機能改善、自律神経の安定、出産時に長くいきむことが出来るようになる。血圧の安定、全身へより多くの酸素を供給。

ヨガのポーズによる効果

循環器系を促し、手足のひえ、むくみ、こわばり、抹消神経へのアプローチ。
体幹部の筋力を強化（骨盤、脊柱、肩甲骨周りの安定。
筋肉、関節の柔軟性が高まり強化される。
妊娠中のマイナートラブル（不定愁訴）の予防や改善。
産後への好影響（産後の乳汁分泌促進、体型改善、腹圧性尿失禁の予防など）

瞑想による効果

精神の安定
脳と心と体のリラクゼーション
免疫機能を高める

レッスンの流れ

どのポーズもご自身が気持ちいいと感じるもので動いていきます。

レッスン終了後は体によい「三年番茶」をご自由にお飲みいただけます。
※三年番茶・・・３年以上無農薬で育てたお茶の葉と茎を、鉄釜焙煎した血液をきれいにするお茶

持ち物

動きやすい服装（着替えの場所がございます）
飲み物（レッスン中の水分補給）
汗拭き用タオル

「プレママ　ベビーマッサージ１日講座」

マタニティヨガにご参加いただいている会員様限定講座です。
妊娠中にベビーマッサージの効果と、出産後すぐに始められる「ライトマッサージ」を、赤ちゃん人形を使ってお伝えします。
毎月1回、月曜日のマヒナマイン講座で開催いたします。